odswiezam. no i troche trenowalismy z kolega, znalazlem kumpla ktory kiedys cwiczyl zapasy no i sie dowiedzialem ze moj wojek byl zapasnikiem tylko kiedys poszedl na trening i juz wiecej nie chodzil i nie wiadomo co sie stalo i daltego nikt nic nie mowil i z ich pomoca ucze sie i troche sie nauczylem.ostatnio brali na sparing kogos w klubie tam [...]
[...] Jedyne co może mieć miejsce w takie sytuacji, to negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, np. rozwolnienie, czy rozepchanie żołądka i jelit. Jedząc przez dłuższy czas niewiele kalorii, wrzucenie w siebie nagle tak ogromnej ilości to mniej więcej, tak jakby osoba zupełnie nieaktywna zrobiła ciężki trening, na który nie jest gotowa.
nic nie stoi na przeszkodzie aby połączyć trening w taki sposób aby znaleźć miejsce na sserie czy serie łączone. myslę, ze wiele ćwiczeń można w to włączyć. jednakże najcięższe proponuje pozostawić solo... pierwszy rozkład jest słby przede wszystkim ze względu na połączenie nóg i barków- drugi dobry, jednakże lepiej byłoby podzielić na 4 dni... [...]
Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening [...]
1 - #1 SSN Rapid Fire 2 - smak - 0/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 1/5 5 - ogólne odczucia - 1/5 Smak okropny, chemiczny, odbijał mi się przez cały trening, piłem na pusty żołądek. Rozpuszczalność - w szklance wody bez shakera, bdb. Potliwość 3/5. Ogólnie nie będę się rozpisywał - poza fajną pompą nic więcej. Moja ogólna ocena 1/5 - b. słaba [...]
[...] jakby coś paliło od środka. Myślałam, że to bujda z tymi czerwonymi plamami, ale w lustrze zobaczyłam, że jednak nie%-) Plamy były głównie na łopatkach, poza tym przez cały trening byłam jakaś czerwona i bardzo gorąca. Podczas wysiłku ten gorąc tylko się nasilał. Bardzo dobre skupienie i prawie nie czuć zmęczenia ogólnego, jedynie te mięśniowe. [...]
[...] sylwetki. Oczywiście, lepsze to niż nic. Jeżeli już bierzesz się za coś, to lepiej robić to w najlepszy możliwy sposób, a nie żeby robić cokolwiek. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu ułożenia/analizy planu treningowego. Poza tym, licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu określamy aktywność fizyczną w przybliżeniu w [...]
nic dziwnego ze ci masa nie poszla za duza intensywnosc treningu na mase trenuje sie 1partia na tydzien max. a gdzie nogi ,brzuch dolna partia plecy przedramie???? moim zdaniem trening calkowicie do zmiany
[...] również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to nie ma znaczenia większego, tylko myślę żeby zmodyfikować go trochę to jest: 40 sekund przerwy między seriami Aero po treningu, zwiększając z każdym tygodniem I nic więcej nie przychodzi mi do głowy...
Jednak na po-aerobowy nic nie zostało z obiadu, także chapnąłem parę plastrów polędwicy z indyka i sałatkę: 2 pomidory, pół cebuli, 2/3 jogurtu naturalnego i trochę pieprzu. BTW. TRENING - 40 minut na rowerze stacjonarnym, średnia prędkość 31 km/h, średnie tętno 140 (spoczynkowe - 95)
ja nigdy nie mam zakwasow po treningu bicepsa z 3 razy moze mialem po ciezkich wioslowaniach to samo barki , a w klatce tricepsie i udach co trening, myslalem ze cos zakwas wejdzie po ciezkim sciaganiu wyciagu podchwytem wasko ale nic ;d tak to juz jest pozdrowki
Piszesz że ledwo skończyłeś jeden trening siłowy na klate, a już chcesz drugi człowieku LoL puknij się w główke, bo widze że jesteś kolejnym kolesiem któremu zależy tylko na tym żeby brać duzo na klate, żeb mieć czym szpanować Hehe znam kilku takich, d****e że szkoda gadać nie mówie akurat że Ty jesteś d****em bo Cie nie znam i nic o tym nie [...]
[...] wiem co, strata czasu i możliwość urazu nic więcej. Nie warto bawić sie w takie zabawki, moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda: prostowanie siedząc,przysiad przedni,przysiad,tylni, przysiad wykroczny, [...]
ćwiczenia,filmy- praktycznie "wszystkich" ćwiczeń: Więc trening 3 lub 4dni. "przetestuj cw" na uda które wymieniłem, i znajdź odpowiednie dla siebie, pewnie prostowanie nóg siedząc, okaże się dobre, ponieważ ruch jest taki jak napisałeś że może byc dopuszczony. Bez tego nie da się ułozyc nic, bo w ciemno rozpisywać nie ma [...]
[...] Posilek V Serek wiejski 250g B30g/ WW6g/ TL 7,5g/ 110 kcal lub 2 jajka(srednie) 120g B16g/ WW0.8g / TL 12,8g/ kcal 182 kapsulka Tranu ser bialy nie napisałeś kiedy trening,ogołem mało warzyw i owoców,wrzuć je gdzies.oby nie potreningowo Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-30 19:20:37 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-30 [...]
No, ale dlaczego trening domatora, skoro mam dostęp do atlasu? oczywiście nie mówię, że mam ćwiczyć na max. obciążeniach, no ale moglibyście powiedzieć co i jak z tymi 10 kilogramami? A właśnie i chciałem jeszcze dodać, że przecież wyciskanie na płasko chyba nie ma nic wspólnego z kręgosłupem, a jeśli ma to ktoś może uświadomić co takiego? [...]
wazysz 54kg? i chcesz brac sterydy? widac ze nie masz diety, uloz diete i trening. Jedz cwicz i spij a suple nic nie daja bo nie ma diety tu jest problem "NIE DOCZYNNOSC MICHY" a ty chcesz sie za sterydy łapac
pierwszy trening srednio wygladal szczegolnie barki, ten zdecydowanie lepiej. Ja nic bym nie zmienial dodaj tam na triceps na koniec 3 serie pompek na poreczach/w podporze tylem
tolus, zacznij ćwiczyć treningiem obwodowym. Ustaw kaloryczność w diecie gdzieś na +150kcal i waga będzie szła powolutku do przodu a co za tym idzie przy odpowiednim treningu nie będziesz łapał tłuszczu. I uwierz, że 30cm w łapie po prostu nie może dobrze wyglądać. I nie patrze tutaj z profilu kogoś kto ma bzika na punkcie wymiarów jak 90% tego [...]
Jak bedziesz robil poprawnie techniczne powtorzenia to nic cie nie bedzie. Przerwy 1-2 minuty miedzy seriami. Martwy, wyciskanie, przysiad- doloz obciazen, bo 20 kilo to za malo. I tyle powtorzen bedzie ok. Jak masz drazek to mozesz sie podciagac naprzemiennie z martwym co drugi trening.
wiek-nie za pozno?
